co w przerwie

[...] 3x25 25x20kg / 25x20kg / 25x20kg 25x25kg / 25x25kg / 25x20kg 25x30kg / 25x30kg / 25x20kg / 25x20kg W MC progress. Myślę, że jak na obecną metodę treningową i powrót po przerwie to wynik całkiem przyzwoity na mnie. W uginaniu 35 to trochę za dużo a 25 trochę za mało. Muszę podwiesić następnym razem jakiś ciężarek 5kg to będzie idealnie. [...]

Porównaj Jego staż i Twój... A co ma do tego mój, czy jego, staż? Poza tym, to jest staż po długiej, pięcioletniej przerwie. Kiedyś tam machałem przez 2 lata żelastwem, próbowałem HST (podobny trening do FBW) i jednak trening dzielony działał na mnie lepiej. Natomiast split partia raz w tyg jest dobry do dopracowania szczegółów, typu izolacja, [...]

[...] noc za mną, w pracy byłem trochę ospały przez co po zdrzemnąłem się z godzinkę a później bieganie. No cóż przynajmniej optymistycznie założyłem bieganie, ale po takiej przerwie nie ma co szaleć. Zrobiłem 5 km w 35 minut, część przetruchtana, część pokonana szybkim marszem, organizm chyba nie do końca jeszcze wypoczął, gdy puls podskakiwał [...]

Chaczyk Witam, na wstępie dziękuję za możliwość przetestowania tak konkretnego zestawu !!! Jeżeli chodzi o mnie wracam do treningów po ponad 2,5 rocznej przerwie od żelastwa i diety, co zresztą doskonale widać po zdjęciach. Do poprawy praktycznie wszystko. Aktualnie trenuję od marca i mam przed sobą jeszcze bardzo długą drogę, do powrotu do formy. [...]

[...] wyjdą w późniejszych pomiarach :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd00cdedeaa42a5a3e9f5675ec759b9.jpg _________________________________ Dziś będzie trening siłowy po tygodniowej przerwie. Mam nadzieję, że akumulatory naładowałam chociaż na wakacjach czułam się taka trochę bez mocy. Zastanawiam się czy mogło mieć na to wpływ brak tabletek na tarczyce [...]

[...] treningów w CrossFit: A)SKILL + WOD Polega na tym, że na początku wykonuję się naukę jakiegoś SKILLA ( umiejętność ) np. Double Unders, Handstand Walk. Następnie po krótkiej przerwie wykonuję się WOD B)STRENGHT + WOD Polega na tym, że na początku wykonuję się ćwiczenie siłowe np. Back Squat, Front Squat, Push Press, Power Clean. Następnie po [...]

Witam Ladies po przerwie. Wracam do wypisek, od ćwiczeń nie odpoczywałam w czasie, gdy mnie nie było, ale pora wszystko usystematyzować. Dzień 1 - pn 18/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8977fb613341e9b6a1aacc584eeda7.gif Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod. Napoje: 1x mięta, woda 1,5l Dużo owoców, ale na targowisku kupiliśmy ich sporo, [...]

[...] 97 / napieta 102 ( +1cm) Udo 52cm (bez zmian) Barki 119cm (+1) Nie ma co wiecej kometować wszystko napisałem,tylko wiecie co...zaczalem w grudniu 2015 , po ktorejs kolejnej przerwie, pomalu i konsekwentnie zwiekszałem ciezary tak aby technika była na piedestale...nie spieszylem sie.Z praktycznie wszystkich bojow w seriach na sztandze 40kg cisne [...]

Witajcie po przerwie, trochę mnie nie było ale już się spowiadam :) Święta spędziłam u rodziców (nie mają jeszcze internetu dlatego taka cisza była)... Przez święta i po miska była świąteczna, tzn. nie opychałam się słodyczami itp ale wpadły pierogi z kapusta i inne typowe dania świąteczne, kcl nie liczyłam ale nie chodziłam obżarta więc myślę, [...]

[...] do jedzenie w szkole. Też brałem miche z ryżem i kurakiem albo kaszke czy jajka, gdy pierwszy raz wziąłem to się śmiali, a ja im tłumaczyłem że lepiej jest zjejść obiadek na przerwie niż męczyć suchą bułkę, po jakimś tygodniu jak każdy spróbował mojego posiłku sami prosili się o zostawienie :D .....ten się śmieje kto się śmieje ostatni. Potem [...]

Artykuł krótki i na temat... same konkrety = SOG. A co do zapachu, to czując intensywny zapach od czyjegoś jedzenia np. w szkole na przerwie, ludzie często się śmieją, ale sam tego doświadczałem patrząc na innych i to w sumie właśnie to mnie skłoniło do brania takiego jedzenia ze sobą :P

Dzień 76 (poniedziałek) –plecy Nareszcie po tygodniowej przerwie od treningu pleców wracam do akcji !! Dawno nie robiłem treningu z większymi ciężarami i maksymalną liczbą powtórzeń, dlatego tego dnia wybrałem taką opcję. Bark odczuwalny tylko przy ściąganiu drążka wyciągu górnego , nieprzyjemne strzelało , ból znośny. Co do diety, ponieważ w [...]

[...] na przerwę i na porządne żarcie nie ma, bo ruch @@-) W każdym razie będę musiała coś wykombinować, chyba tylko w wolne ćwiczyć. I jak się zabrac za trening po tak dłuugiej przerwie? Zacząć od początku (zmniejszyć ciężar i wrócić do pierwszych tygodni treningu z piłką) czy tylko zmniejszyć ciężar? Czy może w ogóle nic nie kombinować? No ale żeby [...]

Witam po kolejnej długiej przerwie. Niestety dostęp do komputera mam ostatnio zablokowany przez chłopaka, a partyzantkę internetową mogę uprawiać o takiej radosnej godzinie jak północ, a wtedy zazwyczaj już śpię %-) Znowu będzie elaborat, będę miała kilka pytań. Zacznę od misek, bo to chyba mi najlepiej w tym tygodniu wyszło. Poza babolem z 11 [...]

[...] 80kg do 74kg + ochronić dotychczas wypracowane mięśnie / rzeźba i stworzyć podbudowę pod kolejny cykl treningowy : FBH /okrojony o nogi/ lub BILL STAR 5x5 2/ po tygodniowej przerwie planuję w okresie 29.05.2012 - 12.07.2012 popracować nad masą i siłą , bez aerobów , na diecie ok 2300kcal Na pierwszy okres opracowałem wstępny plan / do negocjacji [...]

Witam po drobnej przerwie , czas ten wykorzystałem do optymalnego przygotowania planu działania na najbliższe 3 miesiące. Zrobiłem komplet ogólnych oraz specjalistycznych badań lekarskich / m.innymi 5-cio progowy sportowy test wydolnościowy / , które to badania w sposób jednoznaczny wykazały , że obecny stan zdrowia jest na bardzo [...]

[...] osób i brakowało tlenu) Ostatnio mam bardzo dużą motywację i chęć do treningu, co mnie bardzo cieszy W tym tygodniu także weszłam na pełne obroty po ostatniej dość długiej przerwie spowodowanej chorobą. SUPLEMENTACJA Dzisiaj cytrynkowo - BCAA Xtra, smak cytrynowy – 10 g przed judo, 10g po judo. - Iso Activ z zieloną herbatą [...]

[...] bez grzechów ale był alkohol. W niedzielę cieszyłam się nowym mieszkankiem i tym że wszystko już jest poukładane i odpoczywałam po całonocnych tańcach. 01.06 Po długiej przerwie w końcu był bieg. Zmotywowała mnie bohaterka książki którą ostatnio czytałam do tego żeby powalczyć ze sobą mocniej podczas biegu. Zazwyczaj walczę ze sobą z tego [...]

Czas na pierwsza wpsike No więc jak pisałem wcześniej już dłużej nie mogłem wytrzymac przerwy od sztangi i dzis pierwszy trening nowym planem po przerwie. Wydawało mi się też że mimo starania trzymania sie michy, unikania węgli podczas przerwy to mnie i tak podlało;/ na koniec dam zdj to sami ocenicie, chociaż w sumie na zdj to nie wygląda że [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ co do treningu to tak jak pisałem zrobie przerwe minimum do poniedziałku i tak dziś troche myslałem i mam taki zarys planów że teraz przerwa po przerwie w chodze na jakiś plan na 6tyg potem tydzien przerwy zmiana planu i robie cykl na kretynie 8 tyg zeby przed świętami wyrobic w sumie tu tez nie wiem dokładnie na [...]